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骑自行车减肥不? 骑自行车当然能够减肥

来源:骑行手套  发布时间:2019-03-26   点击量:18

骑行越来越成为现代人群普遍的一种运动方式,选择骑行可能是真心的喜爱,也可能是为了锻炼身体,也有的是想通过骑自行车来减肥。那么骑自行车能够减肥不?答案是肯定的,骑自行车能够减肥。任何一项运动控制良好的饮食,保持一定的运动量就会有减肥效果。如果对于骑自行车是否能减肥抱有一定犹豫的心态,可以看看健身房里的动感单车,很多人都去踩动感单车来减肥。自行车和动感单车没有什么区别,一个可以享受大自然的气息,欣赏沿途的风景,感受生活的美好。动感单车在一个有限的空间,一大群人在那里踩着节奏,累了就喝口水原地休息。相比而言,骑自行车更加的舒适,喜欢那种在广阔的空间奔驰的快乐。

骑共享单车的女孩

骑自行车减肥主要把握两个点,骑行的时间和运动量。通过运动产生热量,燃烧身体的脂肪,消耗囤积在身体的能量,以此来达到减肥的目的。骑自行车减肥时间上要不低于半个小时,在半个小时以内的骑行都是在消耗身体的血糖,等身体糖分消耗完全才开始消耗脂肪,脂肪通过转变成身体所需的糖分继续给身体活动提供能量。长时间半个小时到一个小时的骑行,坚持的时间够久的话,理论上是能够达到减肥瘦身的目的。

为什么是理论呢,骑自行车时间长只是减肥的一个因素,一定的运动量和强度是必不可少的。如果我们像走马观花一样的游玩,虽说骑自行车的时间是够了,但是运动强度低了,达不到消耗脂肪的强度。这种情况的骑行,能够增强我们的心肺功能,让身体更加的健康,无法达到减肥的效果。要想利用自行车瘦身,必须以中等的骑行速度来进行,进入有氧骑行维持一定的心率,比平时高两到三遍,通过长时间的骑行一定能够减肥成功。

骑自行车减肥的女人

骑自行车减肥是一项长时间的作战,贵在坚持。每天骑行的时间足够,运动强度和运动量足够,长久以往坚持下去必定能够减肥。这是一个循序渐进的过程,长久下来才能看到效果,切记短时间进行高强度大量的骑行,如果这样的话腿部肌肉会更加粗壮,影响腿部的肌肉线条。除此之外,控制饮食是非常重要的,减肥就是大量的消耗能量,吃的太多摄入量比消耗的更多,那么就达不到减肥的效果。在骑完自行车后会食欲大增,肚子会产生解饿的感觉,这个时候千万要记住不能吃!不要想着骑了那么久肯定消耗的比较多,我稍微吃一点肯定没事。这种想法是错误的,消耗的肯定没有你吃的多,一个小时的骑行消耗580-600卡路里,随便一支功能饮料都600千卡…

总得来说,骑行车是能够减肥的,但是要坚持长时间去骑行,并且保持一定的运动量和强度,然后控制好自己的饮食,少吃多运动。这样才能使得消耗量高于摄入量,长久坚持下去就能达到减肥瘦身的目的。在户外骑行还要注意自己的安全,做好防护措施,尤其是城区路况复杂,安全是第一位的。有些女性朋友,喜欢爱漂亮不愿意穿戴骑行头盔和骑行服,最起码也要戴上一双骑行手套,在摔车的时候手掌能够撑地减缓冲击,而且能够防止手部皮肤被擦伤,影响双手的美观。

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