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经常骑自行车的好处和坏处 这里给你全面详尽的介绍

来源:骑行手套  发布时间:2019-04-13   点击量:99

自行车是生活中十分便捷的交通工具,也是很多朋友经常采用的上下班方式。最近几年比较火的共享单车,目的就是解决出行最后一公里。骑自行车不仅对环境友好,低碳环保的出行方式能够减轻大自然的压力,而且对身体也有诸多好处。在这里从健康的角度来详细讲讲经常骑自行车对身体的好处和坏处,辩证的看待单车骑行。

骑自行车的好处

众所周知的事情,经常骑自行车能够减肥,而且使得身段更加匀称迷人。坚持长时间的骑行能够减去多余的脂肪,但是每天要达到一定的运动量和强度,并且要控制好饮食。骑自行车的方式减肥比起单纯节食达到减肥目的的人,肌肉更加的结实,足踝更加的细小,身体线条越加迷人。而且适当的运动能够产生心胸开朗、精神愉悦的荷尔蒙,比起憔悴的、青筋凸起的人来说更显魅力。

骑自行车的美女在招手

骑自行车能够防止高血压,防止发胖、血管硬化,并且使得骨骼更加的强壮。作为有氧运动,骑自行车压缩血管,血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,思维更加的清晰。对于促进身体血液循环,提高身体肺活量,加快物质新陈代谢也有着很大的作用。骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,它不只能通过腿部运动压缩血液活动,把血液从血管末梢抽转到心脏,同时强化微血管组织。强化血管、扩大心脏、增强心肌收缩力和血管壁弹性,加强身体的心血管系统和呼吸系统即提高了心肺功能。并且增强人的体力和耐力,腿部肌肉也得到了锻炼,更具力量和弹性,总而言之起到强身健体之效。

对于快节奏生活,工作压力比较大的朋友,骑自行车还能释放压力、舒缓心情,使整个人更加的放松。经常大脑供氧不足、思维迟钝、注意力不集中的人群还可以缓解大脑皮层疲劳,调节身心状态。自行车在我国发展迅猛,有着很多热爱骑行的朋友,平时周末有时间可以结伴出游,郊区公园逛一逛,欣赏沿途的风景,感受大自然的气息和生活的美好,给我们的灵魂放个假。

骑自行车的坏处

经常骑自行车好处多多,但是也不要忽略了它有可能的坏处。对男性来说,骑车时会压迫到身体的会阴部,影响局部的血液循环,造成阴部不适甚至导致前列腺炎和阳痿。有些男士骑自行车之后可能会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木或者尿急、尿频和睾丸不适的情况,都是长时间的骑车阴部受到挤压,致使前列腺充血和肿胀所致。女性长期骑自行车上下班,车座过高、过硬、车把高低不适,而且身体重量过多的集中在车座上。通过狭窄车座前端反作用在会阴部,压迫了尿道上段和外括约肌,造成泌尿系统充血,由此引发排尿不畅或者尿急尿频,严重的会导致阴部充血肿胀等炎症。

美女在公园学骑自行车

在自行车骑行中上肢长时间受压并且运动量非常的少,导致上肢血液循环较少。长时间骑行会导致两手麻木、酸胀无力,握笔写字和使用筷子吃饭都受到影响。这种情况在医学上被称为“腕尺管综合征”。为了预防骑行会产生的这种病症,需要佩戴骑行手套,可以保护手腕、减轻自行车骑行产生的震动,能够有效防止手部疾病的产生。

骑自行车身体过度前倾(骑跑车)、抬头仰颈(观察前方),这种强迫性姿势可造成颈部肌肉紧张。而且骑自行车对腰部的负担最重,因此长期远距离的骑行单车可能会导致颈肌和腰肌劳损。这些对于颈椎和腰椎的伤害,主要是骑行的姿势问题,没有采取自行车正确的骑行姿势骑行不当对身体造成危害也并不仅仅是这些,对于身体可能会产生严重的影响,甚至危及生命。

骑山地车滚下山坡

在骑行过程中不可忽视的问题就是摔车,会导致骨折和脑外伤。在坎坷不平的道路上使劲骑行,上下颠簸和碰撞,有一定几率会导致尾骨骨折,这不是危言耸听。不遵守交通规则,在道路上抢道、闯红灯等,遇到紧急情况采用急刹车,身体因为惯性前倾撞击地面导致头部受伤。当然严重的车祸,导致死亡也不是不可能的,因此一定要小心,遵守交通规则。在平时多掌握一些自行车摔倒的技巧,能够减少我们受到的伤害,关键时刻也许能保命。

骑行的时候大量出汗后造成小便量少,尿液中代谢产物浓度过高,长期如此下去可能会产生尿路结石。远距离骑行一定要补充足够的水分,防止尿路结石的产生,而且也能保证骑行身体不脱水。自行车骑车姿势也可能会让青少年养成不良的习惯,比如驼背等,可能是公路车骑多了。

总结

经常骑自行车好处多多,只要采取正确的骑行姿势,骑行利远远大于弊。那些还不会骑自行车的朋友,赶紧加入进来吧,学骑自行车不是一件难事。周末休息或者放假就可以骑自行车外出游玩了,锻炼身体、放松身心,对身体有着诸多益处。

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